国庆7天假期结束，腰围猝不及防又大了一圈？
除了注意日常健身，每天常见食物里的热量也要当心！
可能成为你少吃且多动却仍然没有变瘦这种情况的致使因素的这些“隐藏的热量”，是你在减肥进程里所踩到的跨度最大范围的一个“坑” 。
此刻，此刻此刻此刻此刻，马上当前立时现今当下此刻，即刻当即立刻瞬时迅即这时那时瞬间分秒时刻现在刹那立马今朝当前这会儿之际马上即刻现在片刻目前即时之际此时当即立刻这时现在顿时此间瞬时立时这会儿现时马上现今今时今日当即当前此时时刻之际如今当下赶紧趁着现就之际尽快现在现在这时这儿这会儿之时接着此刻即时当下此刻这时这事儿马上这会儿迅速之际当儿即将顿时时候及时目前这会儿立刻当下之当时立刻马上此刻之际现就这会儿瞬间即时刻在此之际这个当口儿当即马上此刻立刻那时现在时候当前这现在之际马上当下即现在立时此刻此刻现如今登时时候随即立时刚才随后刚刚瞬间如今接着当时立时当前此刻这会儿瞬时现当即此刻当时这当前这边儿当下之间此刻在此今此刻正顿时即刻这时当即刚刚之间此刻此刻此刻之际就在之刻之时之际现如今立刻即刻现在此刻时间正当瞬间此刻迅速这会儿当前此刻此刻此刻此刻之际当中此刻之际立刻这会儿当前之间现在现立刻此刻那正当此刻这会儿同时当前瞬间这时当即马上这会儿此刻此刻此间现这回这会儿之际当下时刻时刻间此刻此刻在当前立刻这会儿当下之时现当前之际此刻于此时立时这在此之间此刻当今瞬间这段此刻之间当前之间立时紧接着立刻此后当前在现在片刻时间之间此刻之际即刻此刻现在接着这个即时当时此刻即刻立时那会儿即刻此刻当其间之际立马这会儿之间立刻此刻于时当下之际之间这个当即当前之时紧接此时之后当时之际间这这个正在此刻此刻当时之间之间此刻即刻这会儿之间即刻之后立时之间此刻此刻之际当下那此刻之间此刻当时立时紧接着当即此刻立刻这会儿当下之间此刻此刻于时当前之际之间时间之内立时马上此刻此刻当即这会儿此刻此刻之间当前此刻此刻此刻即刻这会儿瞬间在现在之间之间之间当前当下目前正在此刻此刻此刻瞬间即时在此之际之间之间这之间之间这会儿紧接着这会儿这会儿如今瞬间紧接着那会儿之间此刻之间此刻此刻当即立刻现立刻立马现在即刻马上此刻此刻此刻此刻紧接着在之间紧接此刻之际这段之间正当立即立马正在这一刻此刻此刻马上现在此刻此刻此刻接着之间此刻这当前在即之间当即将顿时当前之际此刻立时立时此时此刻之间紧接着此刻此刻之际之间之间之间此刻此刻此刻此刻此刻接着瞬间当时之际之间立时此刻间当即时此刻之间之间立之间之间之间之间之际此刻之间现在此刻在这瞬间立时此间立时当其间立即在即此刻此刻此刻现在立马这会儿接着当前接着接下来正在此刻此刻此刻立马此刻此刻此刻此刻此刻之际之间之间之间之间之间此刻此刻其间此刻此刻此刻之间之间这会儿之间此刻此刻之间当前此刻此刻此刻此刻此刻之间此刻此刻此刻此刻此刻此刻之间此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻这会儿此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻之间此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻此处 ，开始，开启，着手，启动，进行，着手去做，开始去做，着手开展，开始开展，着手实行，开始实行，着手实施，开始实施，着手推进，开始推进，着手探究，开始探究，着手了解，开始了解，着手分析，开始分析，着手罗列，开始罗列，着手列举，开始列举，着手枚举，开始枚举，着手数一数出来，开始数一数出来，着手把它算出来，开始把它算出来，去把它算一算，着手来算一算，开始来算一算，着手加以计算，开始加以计算，着手算出数量，开始算出数量，着手算出数目，开始让出数目，着手将它清点，开始将它清点，着手逐个清点，开始逐个清点，着手一个个清点，开始一个个清点，着手逐一清点，这就开始逐一清点，着手依次点数，随即依次点数，着手逐个清点出来，开始逐个清点出来，着手依次点数出来，开始依次点数出来，着手一个一个点数，开始一个一个点数，着手把这些数出来，开始把这些数出来，将要开始将其统统逐个记下来，就要开始将其统统逐个记下来，即将开始将其统统逐个逐一记下来，着手统计清点，开始统计清点，此刻就要开始统计清点，着手算清楚，开始算清楚，算出清楚的数量，开始找出具体多少，着手得出具体数量，开始得出具体数量，着手搞清楚数量是多少，开始搞清楚数量是多少，着手弄明白数量到底是多少，开始弄明白数量到底在这中间当下当前之时一瞬间立马马上当即立刻就在此刻这会儿此刻此刻此刻此刻此刻此刻此刻将其清点计算统计枚举罗列点数挨个计数进而计算总结综合整理计数分析数出数量统计数量点数数目清点数量依次点数逐一详细全面涵盖数数目顺序计算统计分析数目清点逐一细数当前这些逐一详细涵盖尽数点数计数数目逐一
蔬菜沙拉
表面上，是低脂，低卡，减肥党挚爱的减脂餐，
实际上，沙拉，并没有那么健康。
以平常我们常常吃的沙拉外卖作为例子，基本上它都会搭配三十到五十克的沙拉酱，那些沙拉酱所含的热量，约是处在二百到四百大卡这个范围之内 。
明明是为了减肥，才吃沙拉的，结果，却越吃越胖...
做饭的时候，很多“酱友”桌上一定少不了番茄酱！
你所不晓得的是，诸如我们平常食用的辣椒酱，以及千岛酱，还有番茄酱这类，它们不但热量偏高，脂肪含量也是偏高的，就连糖分都是很高的！
不少人常常以为，稍微少吃一些就行了。然而事实上，一勺老干妈的辣椒酱，其重量约为10克左右。仅仅这么一勺其热量已然大约为90大卡了。况且实际情况又何止是只吃一勺这么简单呢...
水果干/蔬菜干/肉干
类似芒果干，还有蔬菜干这类食物，看起来不存在热量，然而实际热量远远超过你所想象的 。
制作时，很多都要经历油炸以使水分去掉，接着加入许多糖把水分锁住，如此热量可以想得到；至于牛肉干等肉干物质，先不谈论制作期间所加的调料情况，如果要使得肉质变得如所要且保持稳定不腐坏变质，同样也将糖添加放在那里面了 。
风味牛奶/酸奶
酸奶，对于减肥爱好者来说一定不陌生了！
然而呢，现今这市面上所售卖的诸多牛奶、酸奶，并非那般“纯粹”，像那风味牛奶以及风味酸奶，均存在着大量的糖分，还有防腐剂，对于我们而言，能够起到利于减肥作用的奶制品，实际上主要就是“纯牛奶”以及“纯酸奶” 。
加工燕麦片
你以为的燕麦片：便利、饱腹感强、升糖指数低、营养丰富。
然而，不是每一款燕麦片于减肥而言都适宜，在当前市面上存在大量燕麦品类，这些大多是经过精细加工的，它们致使纯燕麦之中的膳食纤维含量有所降低，并且还额外添加了数量众多的糖、奶精、香精以及果干，其并不具有你主观所认为的低热量特征。
看配料表时，选配料表仅有“燕麦”单一成分的，这般燕麦才对减肥有帮助！
黑巧克力
很多人说，吃巧克力会发胖，但黑巧克力不会变胖？
这里说的黑巧克力，你所不知道的是，其要求可可含量在75%以上，并非那类吃起来甜腻腻的、大家日常吃的产品，。
若是你打算凭借吃巧克力来达成减肥之目的，不瞒你讲，就算是那种被称为“真·黑巧克力”的，其热量也是处于500大卡每100克之上的，仍然是需要对摄入量加以控制的。
无糖/无蔗糖食品
首先，「无糖」食品存在一个明显特点它只是没有糖，然而，这并不意味着它就是没有油或者脂肪包括诸如碳水化合物等其他容易导致肥胖的成分 。
其 次 ， 「 无 蔗 糖 」 并 不 意 味 着 没 有 放 糖 ， ， 只 是 有 可 能 已 经 添 加 了 「 麦 芽 糖 、 果 糖 」 等 其 它 种 类 的 糖 ， ， 而 这 些 糖 对 于 人 的 健 康 同 样 是 会 产 生 影 响 的 。
郑重地在这里向大家作出忠告：那些凡是打着「健康幌子」的食物，很多时候往往都并非怎么健康，而食物到底是否健康，最终还是得去看其配料表以及营养成分表。