接到这个询问时，我的初始想法，并非计算减肥顾问如何平衡每日热量摄取与营养分配......而是——
作为一个吃货，我也！想！吃！
我仿佛已经望见了它诱人的外形轮廓；闻到了它迷人的芬芳气息；尝一口，蛋心酥脆的味道太棒了！口腔中的淀粉酶随着唾液在唇边溢出...实在是——太香了！
(咽下口水）～做减肥太难了，我要不要改行做美食！！！
好吧好吧～分成3个问题：
1、你是怎样的蛋黄酥？
2、怎么判断会不会胖？
3、心态和细水长流。
1、你是怎样的蛋黄酥？
市面蛋黄酥的能量大概在370-/100克。
旁边的红黄小标记表明它并非减脂期间适宜的选择，其血糖反应值也不够理想。
以某个蛋黄酥为例，能够查阅其附带的【营养信息】。顾及商标因素，仅选取其中一部分：
以上面的营养标签为例，
/100克=453.9kcal/100克
一个中等体量的蛋黄酥重50克，那么一块蛋黄酥大约提供全天所需热量的十分之一，这个估算基于你体重保持稳定，且每日摄入的总热量与维持当前体重所需的热量大致相等。
假设你每天摄入的能量中，一个蛋黄酥就占了全天所需的三分之一，这是从能量吸收的角度来说的。
同时蛋黄酥还贡献了你蛋白质、脂肪、钠这些的配比。
由于蛋黄酥含有大量糖分和脂肪，其升糖指数与升糖负荷值均十分显著，极易引发血糖水平的剧烈变化，身体合成脂肪的进程也显著加快。
关于蛋黄酥的情况就是这样，它味道很香，吃起来也很美味，这一点确实如此，而味道香美的事物，通常都不太对身体有好处，这也是个事实。
2、怎么判断会不会胖？
认识完蛋黄酥，认识自己。
当前的能量和营养素供给量有参考标准，例如，你个人的具体摄入量是多少？由于个体差异，不同的基础水平会导致供给比例有所不同。
普通人减肥的第一条，肯定是人人知道的热量差。比如摄入-消耗
那体重保持，基本就是摄入=消耗。
因此，只需对比双方的情况，每日将三餐的摄入量记录下来，再将消耗量记录下来，观察之后便清楚了。
加入一个蛋黄酥，能量会显著提高，碳水与脂肪含量也会大幅增加，这个道理非常清晰。
那怎么保证不胖呢？方法也很简单。
3、心态和细水长流
因为人是动态的，胖也不是一天胖的，减肥也不是一天减的。
瘦身是一项持久的工作，并非一时之功。关注体重的控制和对健康的维护，其意义远超短期内减重20斤的目标，否则持续减重将成为终生的任务。
当你已经进入体重稳定阶段，良好的生活习性已经形成，那么认识自己，调整心态，明确选择，不陷入其中，适度放松，就足够了。
例如清楚每日的膳食搭配，了解个人作息活动，明白运动状况，大致知晓能量与营养的分配情况，因此可以判断食物带来的后果。
明白后果之后才能选择,从身体方面考虑,或许不恰当,不过偶尔确实渴望。
如果确实感到饥饿，可以适当进食一些食物，随后重新分配全天的能量摄入量即可。比如说，可以减少一些主食的摄入量，避免食用额外的油脂，同时加强身体的活动量。至于每周进食的次数，无论是两天一次还是三天一次，都是可以接受的。
适当满足，但不沉溺。毕竟活着美食是个好东西啊～
要是真的偏爱，又不想变动呢？那就认可能导致体重的变化，当然时间长了，体型过大还会造成精神身体以及更多方面的不良后果。但假如能够认同，也就没什么要紧的。
任何的都有代价，好与不好，自己觉得值得就好。