各位朋友，我是福爸，拥有医师资格，长期从事体重控制与病症营养干预工作，积累了二十多年的实践经验，期待我的分享能为您提供帮助。
每天只摄入三个鸡蛋体重肯定会减轻。理由非常明了：摄入的热量严重不足。一个中等尺寸的鸡蛋大约含有八十卡路里的能量，一天只吃三枚鸡蛋总共只有二百四十卡路里。而一个小女孩每天至少需要消耗一千五百卡路里，这样的饮食强度实在太低，很容易导致饥饿。三枚鸡蛋大约能提供二十克的蛋白质，这个数量远远达不到人体维持基本生命活动所需的最小值。
但是想瘦身的人绝对不能采取这种手段瘦身。身体在严重缺少能量时，会燃烧自身储备来维持生命活动。身体里能产生热量的物质一共只有三种：糖原、蛋白质和脂肪。糖原含量很低，几个小时就会用尽，因此人在极度缺少能量时，很容易出现低血糖现象。因此身体会动用所有能大量提供能量的蛋白质和脂肪。
瘦身者都盼望仅燃烧自身的脂肪，然而难题在于：人体代谢机制规定，能量不足时会同步分解蛋白质和脂肪，脂肪分解是我们期望的，但蛋白质分解却非常糟糕，人体包含多种蛋白质，它们各有专长，唯独不用于储存能量。可以说，人体不会将蛋白质囤积起来，每种蛋白质都处在活动状态中。
蛋白质是人体各项生命活动不可或缺的物质，肌肉属于运动系统的一部分，身体的各种组织结构也由其构成，内分泌系统中的激素，免疫系统里的免疫因子，生殖系统以及循环系统，还有参与新陈代谢的成千上万种酶，无一不依赖蛋白质。如果能量极度不足，蛋白质会被过度消耗，进而导致所有器官系统的功能受损。面部轮廓走样、面色发黄、头发脱落、睡眠质量差、精神萎靡、情绪波动大、思维不敏捷、行动不灵敏、生理期紊乱……
因此，若每日仅摄取三个蛋，体重必定会减轻，然而身体机能也必将出现异常状况。体重减少的程度越深，身体所受的损害就愈发严重。这并非一种健康的瘦身途径。
实际上，体型偏大和肥胖的人群多数存在营养不均的问题，摄入的卡路里过多，但膳食纤维、某些维生素及矿物质的获取却不够充分。营养搭配得当的人一般不会变得肥胖。因此，减重的主要方法是在控制能量摄入的同时，确保营养全面且均衡。要实现这个目标，选择合适的食物至关重要。全谷物、各类蔬菜瓜果、水产、精肉、禽蛋、乳制品及豆类食品，若以低脂少盐的烹饪手法处理，再依据科学配比分配到每日三餐，即可获取全面且均衡的营养成分。
我是福爸，专门讲营养，当医生，研究体重控制和病号吃啥调理病子二十多年了。你要是觉得我说得对，就关注我，这儿有挺多管用又好玩的营养健康学问。