五谷杂粮好处多,这一发的面包做起来容易又好吃,省时省力营养高

日期: 2025-09-29 18:10:43|浏览: 4|编号: 144111

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制作酥底面包的次数相当频繁,女性和儿童对此尤为喜爱。主要原因是制作酥底时,一半的配方都以熟芝麻和糖为基础,香浓的熟芝麻,再搭配糖分,这两项都是女性和儿童所偏爱的,而男性则更倾向于咸味,不过对于甜食也并非完全排斥。

如今众多养生观念促使大家亲自操刀,其实当前我们讲的面包与日常蒸制的小馒头类似,我以前尝过一次味道极佳的酥底小馒头,就是将小馒头蒸熟,再蘸上糖和芝麻,用油在微火上稍炸,便形成了焦褐的底部,口感极为酥香,至今回想起来仍觉意犹未尽。

今日又制作了酥底面包,此款酥底面包此前曾介绍过,但这次的与之前各不相同,故再次进行介绍。

今天的脆底面包选用了杂粮材料。说到杂粮,最近我做的食物中,以杂粮为主要成分的应该是最多了。

日常饮食应当注重摄入粗粮,这个观念必须认真对待,许多健康问题其实源于过度依赖精加工的主食,它们会逐渐引发各种不良状况。

五谷杂粮对健康十分有益,既能提供必需的营养成分,又可以减少疾病的发生,首要原因是杂粮富含膳食纤维,有助于控制血压和血脂水平,一般食物消化后会迅速将葡萄糖释放到血液中,导致血糖急剧波动,而杂粮消化吸收则较为缓慢,血糖值变化不大。五谷杂粮富含植物纤维,这种纤维人体无法消化,能够促进体内废物排出,因此具有美化容颜和清除毒素的功效。

当前多种癌症频发,人体健康状况不佳。这种情况需要增加粗粮摄入量,毕竟豆类作物作为粗粮的重要组成部分,含有丰富蛋白质、多种氨基酸以及维生素B族等营养素,有助于抵抗癌症。

女人格外钟爱这个特质,五谷杂粮里含有的微量营养素能够扫除人体内的有害物质,调节内部状态,有助于防止年华老去、皮肤缺水、避免长痘痘,因此,作为家中掌管饮食的我,每天操持家务的母亲,必须持续食用杂粮。

现在我们重新探讨一下今日这款五谷酥底面包的详细制作方法,采用单次发酵法,过程十分便捷,手工爱好者们不妨尝试一番,味道相当令人满意。

面包的构成成分有:高筋粉二百克,小米粉五十克,细玉米面五十克,荞麦粉五十克,高粱米粉五十克,全蛋液一百克,牛奶一百七十克,玉米油四十克,糖六十克,盐四克,酵母四克。

脆底材料:熟芝麻,糖和面粉按照1:1:1的比例混合

做法:

先往面包桶里倒入面包体的液体成分,我出于图省事和怕麻烦,总用面包机来和面,其实要制作酥底面包用手揉制也很方便,由于不需要揉至扩展阶段,只需把面团揉得表面光滑即可。

面包桶先加入液体成分,接着倒入不同种类的粉料,最后置入酵母粉

3、启动面包机把面和成光滑的面团

4、把面团分成均匀的9个面团滚圆

5、熟芝麻、糖、和面粉等份

6、把材料混合好。每一个小面团底部蘸水在沾满材料

7、模具底部刷油,把蘸好底料面团摆在模具里,二发

8、二发后涂上全蛋液,撒上芝麻

9、入烤箱中层,上下火烘烤180度,15分钟即可

厨房小语:

配料表中的材料可以做这小烤盘2盘。

烤盘一定要记得刷油哦,刷了油烤出来的才香。

粗粮宜常食,但不宜过量,需适度。缺钙、铁等营养素者,抵抗力弱者,消化系统功能不佳者,更应减少食用,并控制分量。

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