酷暑时节享用西瓜，可有效缓解燥热，夏天吃西瓜感觉非常惬意，不少女性认为西瓜不仅能降温，还能充当主食，借此实现瘦身，这种观点获得许多人的赞同，那么西瓜是否真能替代正餐呢？西瓜所含热量是否偏高呢？请允许小编为大家揭示西瓜的热量情况！
西瓜热量高吗？
西瓜的卡路里含量常被误认为很高，有人想靠吃西瓜来瘦身，这种做法不仅无效，反而可能让人发胖，那么西瓜的卡路里真的那么高吗？西瓜的主要构成是糖分和水分，仅靠吃西瓜增重几乎不可能，专家研究指出，大约三斤西瓜的卡路里仅相当于一碗四两米饭，因此西瓜的卡路里并不算高。
西瓜所含能量并不大，但依靠它来瘦身并不可行，用西瓜替代主食虽热量少，但消化快易感饥饿，若再进食反而达不到瘦身目的，建议通过锻炼来减重。
西瓜是否可以代替正餐？
甘甜的味道是许多人喜欢西瓜的缘由，因为瓜果内含糖量丰富，若以它替换主食，易使体内胰岛素水平飙升，糖尿病患者可能会因此加重病情，因此把它当作主食进食，实属欠妥之举。
西瓜里富含水分和糖分，作为主食食用容易造成人体营养失衡，对成长中的青少年十分有害，很容易引发营养匮乏，因此绝不能拿西瓜来顶替正餐。
吃完一个西瓜后，人们常常觉得肚子胀，很不舒服，但如果用西瓜来代替正餐，就很容易感到饥饿，这是因为西瓜含水量很大，而且果糖含量高，消化得快，所以用西瓜替代主食，人容易饿。
夏天若长时间以西瓜充当每日膳食，或会削弱人体抵抗力。西瓜虽是水果，其内含营养素不多，对于补充水分和维C确有帮助，却缺少主食与蔬菜肉类所含的蛋白质和油脂。长期只吃西瓜而忽略其他食物，人体免疫能力便容易变差。
西瓜很受大家喜爱，夏季食用水果有助于补充身体所需的维生素，冷冻西瓜也能带来清凉感，很多人吃完一个西瓜后便觉得非常满足，不再需要其他正餐，认为夏天可以用西瓜替代主食，这种观念非常不恰当，用西瓜来取代正餐的做法并不可取。
此条信息仅作一般性参考，若您碰上具体状况，特别是涉及法律或医疗等专门事项，请务必寻访对应行业的专家进行周全的请教。
作者说明：这篇文章根据真实情况写成，是个人独立完成，没有经过允许，请不要随便转给其他人。